광주발목재활, 발목접질렀을 때 손상되는 비골근 발목테이핑방법

안녕하세요. 광주 첨단 발목재활운동센터입니다.

첨단재활운동센터는 비수술이나 수술 전문 병원에서 척추 및 관절의 다양한 수술 이후에 일상이나 스포츠로 복귀하는 과정 중 재활이 정상적으로 이루어지지 않아 복귀가 지연되거나 재손상으로 인해 재수술을 받는 일이 없도록 안전하고 빠른 회복을 위한 개인별 최적의 재활운동을 제공해드리는 개인 맞춤형 재활센터입니다.

 

 

 

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비골근은 장비골근, 단비골근, 제3비골근으로 구성되어 있으며, 발목의 외측 안정성을 담당합니다. 이 근육은 발목의 족저굴곡과 외반 동작을 생성하고, 발목 외측의 인대들과 함께 발목이 꺽이는 내반을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

발목 외측의 안정성을 담당하는 비골근은 발목이 접질릴 때 강한 외력에 의해 손상될 수 있습니다. 또한 수술 후에도 비골근의 정상적인 기능이 발목의 안정성을 위해 반드시 필요하므로 단계적인 근력 운동이 필수적입니다. 재활 운동 중에는 건염이나 통증이 발생하지 않도록 주의 깊게 관리해야 하는 근육입니다.

 

 

 

평소에 발목 외측에 통증이 있거나 발목을 자주 접지르거나 운동 중에 발목의 불안정성을 느끼는 경우, 비골근 발목 테이핑을 통해 비골근의 작동을 보조하면 발목의 안정성을 강화할 수 있습니다. 이는 통증 관리와 부상 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

비골근 테이핑

 

 

발목 테이핑은 질환과 목적에 따라 다양한 부착 방법이 있으며, 탄력 테이프와 비탄력 테이프를 활용한 여러 기법이 존재합니다. 따라서 발목 테이핑을 적용한 후 증상이 감소하는지 확인하고, 필요에 따라 추가적인 보강이나 방법 변경을 하는 것이 좋습니다.

비골근 테이핑은 비골근의 작용을 보조하기 위한 방법으로, 비골근의 정상 기능을 지원하며 피로가 덜 쌓이도록 돕는 테이핑 기법입니다.

 

 

준비물

 

 

 

 

손쉽게 따라할 수 있는 비골근 테이핑은 35cm와 25cm 길이의 테이프를 각 1장씩 준비합니다. 이 길이는 다리의 길이와 발의 크기에 따라 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 근육의 작동을 보조하기 위한 테이핑으로 증상 감소가 이루어지지 않을 경우, 35cm 길이의 테이핑을 추가로 보강하는 것이 효과적입니다.

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1. 비골근 작동보조

 

 

 

35cm 테이프 이용하여 비골근의 작동 보조를 목적으로 하는 테이핑입입니다.
비골근의 주행경로에 맞게 부착해주며 테이프는 당기지 않고 그대로 부착해줍니다.

1 발목을 가볍게 뒤로 젖힌상태에서 5cm부위에 앙카를 만듭니다.

2 앙카를 가볍게 늘린 후 발의 외측중간 중족골두에 앙카부위를 부착합니다.

3 짧은 쪽을 늘리지 않으며 발바닥쪽으로 부착합니다.

4 발목을 아래로 내리고 긴 쪽을 늘리지 않고 외측 복숭아뼈 살짝 뒤를 지나게 부착해줍니다.

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2. 발목안정화 

 

 

 

 

 

25cm 테이프 이용하여 발목안정화화를 목적으로 하는 테이핑입입니다.


1 발목을 가볍게 내린상태에서 중앙앙부위에 앙카를 만듭니다.

2 앙카를 가볍게 늘린 후 외측 복숭아뼈에 앙카부위를 부착합니다.

3  앞쪽을 늘리지 않으며 발목을 앞으로 감싸줍니다.

4 뒤쪽을 늘리지 않으며 발목을 뒤로 감싸줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

테이핑을 부착한 후에는 증상을 일으켰던 움직임을 통해 증상의 감소를 확인해야 합니다. 증상이 줄어들지 않으면 긴 테이프를 추가로 보강하고, 그래도 개선되지 않으면 테이핑 방법을 변경해야 합니다.

 

 

 

 

 

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첨단재활운동센터에서 오픈 기념으로 패키지 프로그램 30%할인 이벤트를 진행하고 있습니다.


기간: 2024.10.07 ~ 11.09

 

 

 

 

 

 

 

 

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첨단재활운동센터

센터장 소개

 

첨단재활운동센터의 윤현철 센터장이 알려드리는 재활운동에 관한 기본상식과 통증을 가지고 있거나 수술을 하셨다면 꼭 알아야하는 재활정보를 공유해드립니다.

윤현철센터장님은 병원 및 재활센터에서 센터장으로 20년의 경력을 가지고 계신 분으로 수술 후 재활운동분야의 전문가입니다. OMT KE학회와 MTT학회, 대한PNF학회의 정회원으로 계시고, 스포츠의무트레이닝학회와 피지컬필라테스 학회 학술이사로 대학 및 학회에서 강의도 하고 있습니다. 새나래병원, 더나은병원 등 수술&재활 전문병원의 스포츠재활센터장 경력을 토대로 수술 후 재활이 필요한 분들에게 최적의 재활운동프로그램을 제공하여 일상으로의 복귀를 앞당겨 드릴 것입니다.

 

 

예약문의 0507-1479-1691

 

 

 

피지오베스트

PHYSIOBEST

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피지오베스트는 센터별 특성에 맞게 국가대표 및 물리치료사 출신의 트레이너들과 함께 목적에 맞는 개인 맞춤형 운동을 경험하실 수 있는 프리미엄운동공간입니다.

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X스포츠재활센터 - 스포츠선수 퍼포먼스 및 척추관절재활

런핏트레이닝 - 러닝 기반의 스포츠선수 퍼포먼스 및 척추관절재활

첨단재활운동센터 - 척추관절 수술 후 재활

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첨단재활운동센터는 피지오베스트 광주X스포츠재활센터의 3호점으로 오픈하였습니다.